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Präventionskurse ...

Die Teilnahme am Präventionskurs kostet Sie bei uns 119 €. Nach Beendigung des Kurses erhalten Sie Ihre Teilnahmebescheinigung. Die Krankenkassen zahlen momentan einen Zuschuss von 75-119 € pro Kursteilnahme. Den Zuschuss bekommen Sie von der Krankenkasse erstattet, nachdem Sie die Teilnahme-bescheinigung dort eingereicht haben.

Private Krankenversicherungen zahlen leider keine Zuschüsse zu Präventionskursen.

 

Präventionskurs

Wirbelsäulengymnastik & Progressive Muskelentspannung

Wenn Sie sich informieren oder teilnehmen möchten, kontaktieren Sie uns am besten  per e-mail an "gesundheit.aktiv@gmx.de". Wir werden uns zeitnah mit Ihnen in Verbindung setzen. Der Kurs umfasst 10 Einheiten je 90 min und kostet 119 Euro.

Wir empfehlen Ihnen, eine Decke für die Entspannung mitzubringen, weil es kuschelig viel entspannter ist. Für alle, die Nackenprobleme haben, wäre ein Kopfkissen sicher von Vorteil.

Inhalt und Ablauf einer Kursstunde:

  1. Der erste Teil besteht aus 3 x 10 Kräftigungsübungen rund um die Wirbelsäule. Die ersten 10 Übungen beschäftigen sich mit den Muskeln in den Bereichen Oberschenkel, Po, unterer seitlicher Rücken und finden in Seit- und Rückenlage auf der Gymnastikmatte statt. Dann folgen 10 Übungen im Stand und mit dem Theraband zur Kräftigung der Muskeln in den Bereichen Arme, sowie oberer und mittlerer Rücken. Während der letzten 10 Übungen liegen wir in Rückenlage auf der Gymnastikmatte und kräftigen vorwiegend die gerade und die schräge Bauchmuskulatur.

  2. Der zweite Teil beinhaltet Dehn- und Mobilisationsübungen. Wir möchten damit erreichen, dass die Muskeln elastisch, die Gelenke mobil und der Mensch somit beweglich bleibt.

  3. Der dritte Teil beschäftigt sich mit der Progressiven Muskelentspannung. Der ständige Wechsel zwischen sanfter Anspannung und Entspannung von Muskeln in allen Körperbereichen hat dabei die geistige und körperliche Entspannung und Regeneration zum Ziel.

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mallia Gesundheitstreff

                                               Aktiv & Fit in jedem Alter

Tag                       Uhrzeit                  Ausrichtungsort                        Start am            Ende am   

Dienstag               09:30 - 11:00        Mehrzweckhalle Bürgeln           nächster Kurs ab 05.09.

Dienstag               18:30 - 20:00        Gemeindehalle Cölbe              16.04.24            18.06.24

Mittwoch               09:30 - 11:00        Gemeindehalle Cölbe              17.04.24            26.06.24

Donnerstag          17:30 - 19:00        Bürgerhaus Schönstadt           18.04.24            05.07.24

Kursteilnehmer*innen, die das Zirkeltraining an den Geräten im mallia bisher nicht kennen, es aber gerne mal ausprobieren möchten, machen wir ein tolles Angebot. Für 60 € bieten wir ihnen einen mallia-Trainingspass für das Gerätetraining an, der für den gesamten Kurszeitraum gültig ist. Inklusive ist natürlich die Einweisung in das Gerätetraining.
Info und Anmeldung an der Rezeption im mallia unter der 06421-5808027, bei Martin Otte im Kurs oder mobil unter der 0173-9763026, oder per e-mail an "gesundheit.aktiv@gmx.de".
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