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Zirkeltraining zum Wohlfühlen

Finden Sie nicht auch, das sieht einladend aus?! Wir möchten die "strenge" Fitnessluft, in der Sie sich zum Sport gezwungen fühlen, vermeiden. Stattdessen bauen wir auf eine entspannte, lockere Atmosphäre, in der Sie sich wohl fühlen können. Das ist aus unserer Sicht die Grundlage, gerne und motiviert in den Gesundheitstreff zu kommen und aktiv zu sein.

Die beiden Zirkelparcours bestehen aus je 8 hydraulischen Trainingsgeräten der mallia GmbH. Sie absolvieren ein effektives Ganzkörpertraining, durch das Sie alle wichtigen Muskeln und wesentliche Gelenke aktiv und fit halten. Im weiteren Verlauf sehen Sie die Geräte und ihre Funktionen.

Gerätebezeichnung: Brustpresse / Ruderzug

Muskelkraft: Arme, Oberer Rücken, Brust, Bauch

Gelenkmobilität: Ellbogen, Schulter

Gerätebezeichnung: Bauchtrainer / Rückenstrecker

Muskelkraft: Bauch, unterer Rücken

Gelenkmobilität: Wirbelsäule, Hüfte

Gerätebezeichnung: Beinpresse

Muskelkraft: Beine, Gesäß, Bauch

Gelenkmobilität: Knie, Hüfte, Sprunggelenk

Gerätebezeichnung: Butterfly

Muskelkraft: Arme, oberer Rücken, Brust, Bauch

Gelenkmobilität: Schulter

Gerätebezeichnung: Hüftabduktor / -adduktor

Muskelkraft: Oberschenkel innen u. außen, Gesäß,

                   Bauch

Gelenkmobilität: Hüfte

Gerätebezeichnung: Rumpfrotator

Muskelkraft: Rumpf, Bauch (formt die Taille)

Gelenkmobilität: Wirbelsäule

Gerätebezeichnung: Schulterpresse / Latzug

Muskelkraft: Arme, oberer u. mittlerer Rücken,

                   Brust, Bauch

Gelenkmobilität: Schultern

Gerätebezeichnung: Kniestrecker / Kniebeuger

Muskelkraft: Vorderseite Oberschenkel, Wade,

                   Rückseite Oberschenkel, Bauch

Gelenkmobilität: Knie

Und so läuft das Zirkeltraining im Gesundheitstreff ab:

Zu Beginn erfolgt die persönliche Einweisung in das Zirkeltraining. Dabei finden wir zu- erst die für Sie geeigneten Widerstände an den einzelnen Zirkelgeräten heraus und speichern diese dann auf Ihrer persönlichen Chipkarte.

Beim zukünftigen Training schieben Sie Ihre Karte dann einfach in das jeweilige Gerät. Alle Einstellungen erfolgen automatisch und Sie können sofort loslegen.

Eine Ampel leuchtet während der Übung eine Minute grün und für den Wechsel zur nächsten Station immer 30 Sekunden rot. Sie absolvieren je nach Bedarf ein bis drei Runden mit jeweils 8 Übungen und halten dabei Ihren gesamten Bewegungsapparat in Form.

Für das komfortable und unkomplizierte Training benötigen Sie nur etwa 30 min.

Einfacher kann effektives Training nicht sein!

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